1RM (one-rep max) to maksymalny ciężar, jaki jesteś w stanie podnieść w jednym powtórzeniu danego ćwiczenia, przy zachowaniu prawidłowej techniki. To jeden z najczęściej stosowanych wskaźników do oceny siły i dopasowania programu treningowego 💪
Swoje 1RM możesz wprowadzić ręcznie w aplikacji MAXX Nation: przejdź do zakładki „Plan” i kliknij „Otwórz”, aby zobaczyć szczegóły treningu. Przy ćwiczeniach z ciężarem znajdziesz po prawej stronie ikonę listy — kliknij ją, aby wpisać swój 1RM.
Jeśli nie znasz swojego 1RM, zostanie ono automatycznie oszacowane na podstawie używanych przez Ciebie ciężarów, przy użyciu specjalnego wzoru (szacunkowy 1RM).